Prehlad običajno povezujemo z zamašenim nosom, bolečim grlom in splošnim slabim počutjem. Vendar pa se nemalokrat tem neprijetnim simptomom pridruži tudi nadležna bolečina v hrbtu. Čeprav je lahko presenetljiva, je ta pojav razmeroma pogost in običajno ni znak za večjo skrb, če jo spremljajo tipični znaki prehlada. Pa poglejmo, zakaj pride do tega in kako si lahko olajšamo težave.
Glavni vzroki za bolečino v hrbtu med prehladom
Obstaja več razlogov, zakaj lahko med prehladnim obolenjem občutimo bolečine v hrbtnem predelu:
- Splošne bolečine v mišicah (mialgija) kot posledica imunskega odziva: Ko se naše telo bori proti virusu prehlada, imunski sistem sprošča različne snovi, med njimi tudi prostaglandine. Te snovi so ključne za boj proti okužbi, vendar lahko hkrati povzročijo vnetje in bolečinske dražljaje v mišicah po celem telesu. Hrbet, ki ima velike mišične skupine, je pogosto prizadet v tem sistemskem odzivu. Tako bolečina v hrbtu ni nujno neposredno povezana s samim hrbtom, temveč je del splošnih “bolečin v telesu”, ki jih občutimo med prehladom ali gripo.
- Vztrajen in močan kašelj: Kašelj je eden od pogostih simptomov prehlada. Močni in ponavljajoči se napadi kašlja lahko močno obremenijo mišice prsnega koša, trebuha in tudi hrbta. To nenehno krčenje in naprezanje lahko vodi do utrujenosti mišic, zakrčenosti in posledično bolečin. V redkih primerih, še posebej če so prisotne že predhodne težave s hrbtenico, lahko zelo močan kašelj poslabša stanje ali prispeva k mišičnemu nategu.
- Splošno slabo počutje, neaktivnost in spremenjena drža: Kadar smo prehlajeni, se pogosto počutimo utrujene in brez energije. Več časa preživimo v postelji ali v prisilnih držah, ki morda niso optimalne za našo hrbtenico. Dolgotrajno ležanje, še posebej v neudobnem položaju, lahko prispeva k togosti in bolečinam v hrbtu. Splošna oslabelost lahko tudi pomeni, da so mišice bolj dovzetne za bolečine.
- Poslabšanje že obstoječih stanj (manj pogosto pri navadnem prehladu): Čeprav manj verjetno pri blagem prehladu, lahko sistemska okužba v telesu včasih poslabša že obstoječe kronične težave s hrbtom, ki morda pred tem niso povzročale izrazitih simptomov.
Kako si lahko olajšamo bolečine v hrbtu med prehladom?
Na srečo obstaja več načinov, kako si lahko pomagamo ublažiti to neprijetno bolečino:
- Počitek, a ne popolna neaktivnost: Čeprav telo potrebuje počitek za okrevanje, popolna neaktivnost ni vedno najboljša. Nežno gibanje in občasno spreminjanje položaja lahko pomagata preprečiti togost mišic.
- Zdravila proti bolečinam: Protibolečinska zdravila, ki so na voljo brez recepta, kot sta paracetamol ali ibuprofen, lahko pomagajo zmanjšati bolečine v mišicah in znižati morebitno povišano telesno temperaturo. Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje.
- Toplota: Topli obkladki (npr. termofor, ovit v brisačo) ali topla kopel (če nimate visoke vročine) lahko pomagajo sprostiti napete in boleče hrbtne mišice.
- Zadostna hidracija: Pitje dovolj tekočine, kot so voda, čaj ali juhe, je ključnega pomena med prehladom za splošno okrevanje in dobro počutje.
- Podporna drža: Med počitkom se potrudite najti položaj, ki nudi dobro oporo vaši hrbtenici. Uporabite lahko dodatne blazine za podporo.
- Nežni raztezni gibi (če se počutite dovolj dobro): Če bolečina ni prehuda in je mišičnega izvora, lahko zelo nežni raztezni gibi pomagajo sprostiti napetost. Izogibajte se gibom, ki bolečino poslabšajo.
- Blaženje kašlja: Ukrepi za pomiritev kašlja, kot so med, pastile za grlo ali vdihavanje pare (z dodatkom eteričnih olj, če vam ustrezajo in nimate astme), lahko zmanjšajo pogostost in moč kašlja ter tako zmanjšajo obremenitev hrbtnih mišic.
Kdaj je potreben obisk zdravnika?
Čeprav je bolečina v hrbtu med prehladom običajno prehodna, je v nekaterih primerih pomembno poiskati zdravniško pomoč:
- Če je bolečina v hrbtu zelo huda, se stopnjuje ali ne popusti kljub domačim ukrepom.
- Če bolečina seva v noge ali roke, še posebej, če jo spremljajo otrplost, mravljinčenje ali šibkost v udih.
- Ob visoki ali trdovratni povišani telesni temperaturi.
- Če imate težave z dihanjem, občutek tiščanja v prsih ali bolečine v prsih.
- Če simptomi prehlada, vključno z bolečino v hrbtu, trajajo dlje kot pričakovano (npr. več kot teden ali dva) ali se celo slabšajo.
- Če kašelj specifično sproža ostro ali zelo lokalizirano bolečino v hrbtu, še posebej v spodnjem delu, kar bi lahko nakazovalo na druge težave.
- Če ste na splošno zaskrbljeni glede svojih simptomov.
Bolečina v hrbtu je lahko neprijeten spremljevalec prehlada, vendar je v večini primerov le začasna posledica boja telesa proti virusu in mehanskih obremenitev, kot je kašelj. Z ustreznim počitkom, hidracijo, lajšanjem simptomov in pozornostjo do svojega telesa lahko te težave uspešno premagamo. Ne pozabite pa, da je ob hujših ali dolgotrajnih simptomih vedno najbolje poiskati nasvet zdravnika.
