Poletje je v polnem razmahu, dnevi so dolgi in sončni žarki nas razvajajo. Verjetno menite, da je zdaj zadnji čas, ko bi morali razmišljati o jemanju vitamina D, saj ga naše telo tvori s pomočjo sonca. Ampak ali ste vedeli, da je ravno avgust idealen mesec, da začnete razmišljati o dopolnjevanju tega ključnega vitamina?
Sonce je vse manj učinkovito
Čeprav v avgustu še vedno uživamo v poletnih radostih, so dnevi že krajši in sončni žarki manj močni kot v juniju ali juliju. Naše telo potrebuje UVB žarke za tvorbo vitamina D. V jesenskih in zimskih mesecih so ti žarki v naših geografskih širinah veliko šibkejši ali jih skorajda ni. Zato telo tvori vedno manj vitamina D. Z zgodnjim začetkom, že v avgustu, lahko zagotovite, da bo vaša zaloga vitamina D ostala na optimalni ravni.
Priprava na sezono prehladov
Vitamin D ni pomemben le za zdrave kosti, ampak ima tudi ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Močan imunski sistem je vaša prva obramba pred prehladi, gripo in drugimi sezonskimi boleznimi, ki se običajno pojavijo z jesenjo. S povečanjem vnosa vitamina D že v avgustu, lahko svoj imunski sistem okrepite, preden nastopi hladnejše vreme.
Preprečevanje pomanjkanja
Številne raziskave kažejo, da ima velik del prebivalstva v jeseni in pozimi pomanjkanje vitamina D. Tudi če ste poleti veliko zunaj, uporaba kreme za sončenje in sodoben način življenja (večino časa preživimo v zaprtih prostorih) lahko zmanjšata učinkovitost sinteze vitamina D. Začeti z dopolnili v avgustu vam omogoča, da se izognete naglemu padcu ravni vitamina D v krvi in preprečite morebitne težave, ki so povezane s pomanjkanjem.
Je jemanje dopolnil res nujno?
Dokler se izpostavljamo soncu, telo tvori vitamin D. Vendar pa je zelo težko določiti, ali je izpostavljenost soncu dovolj. Jemanje vitaminskih dopolnil je eden izmed najbolj zanesljivih načinov, da telo dobi dovolj vitamina D. Seveda je vedno pametno, da se o odmerku posvetujete s svojim zdravnikom ali farmacevtom, saj vam lahko na podlagi vašega zdravstvenega stanja in življenjskega sloga najbolje svetujejo.
Če povzamemo, avgust ni le čas za uživanje v zadnjih poletnih dneh, ampak tudi odličen trenutek za pripravo vašega telesa na prihajajočo jesen in zimo. Z zgodnjim začetkom jemanja vitamina D lahko ohranjate visoke ravni tega pomembnega vitamina, okrepite imunski sistem in poskrbite za svoje zdravje, še preden se začnejo kratki in mrzli dnevi.
