1. 🔥 Ingver-kurkuma imunski “shot” (koncentrat)
Ta napitek je eksplozija naravnih protivnetnih in antioksidativnih učinkovin. Pijete ga lahko kot shot (koncentriran odmerek) ali razredčenega z vročo vodo kot močan čaj.
| Sestavine | Količina |
| Svež ingver, olupljen | Približno 5 cm (ali 100 g) |
| Sveža kurkuma (ali v prahu) | Približno 2 cm (ali 1 žlička v prahu) |
| Sok limone | 2-3 limone |
| Med (po možnosti domač/žajbljev) | 1-2 žlici (za sladkobo in pomiritev) |
| Črni poper | Ščepec (ključen za absorpcijo kurkume) |
| Voda | 100-200 ml (po želji) |
Priprava:
- Ingver in kurkumo očistite (če sta ekološka, ju ni treba lupiti, sicer je priporočljivo).
- Obe korenini narežite in jih dajte v mešalnik skupaj z limoninim sokom in vodo.
- Mešajte, dokler ne dobite gladke zmesi.
- Precedite skozi gosto cedilo ali gazo, da odstranite vlakna.
- V tekočino vmešajte med in dodajte ščep črnega popra.
Uporaba: Hranite v hladilniku do enega tedna. Zjutraj spijte 0.5 dcl koncentrata.
2. 🌙 Zlato kurkumino mleko (golden milk)
Tradicionalni ajurvedski napitek, idealen za zvečer. Kurkuma in cimet delujeta protivnetno, med in mleko pa pomirjata.
| Sestavine | Količina |
| Mleko (kravje ali rastlinsko) | 250 ml (1 skodelica) |
| Kurkuma v prahu | 1/2 čajne žličke |
| Ghi (prečiščeno maslo) ali kokosovo olje | 1/2 čajne žličke (za boljšo absorpcijo) |
| Cimet (po želji) | Ščepec |
| Ingver v prahu (po želji) | Ščepec |
| Črni poper | Konica noža |
| Med | 1 čajna žlička (dodajte na koncu!) |
Priprava:
- Vse sestavine razen medu zmešajte v kozici.
- Segrevajte na zmernem ognju, dokler se ne začne skoraj kuhati (ne pustite, da zavre).
- Kuhajte 5 minut, da se začimbe dobro povežejo.
- Prelijte v skodelico, pustite, da se malo ohladi, in vmešajte med.
Uporaba: Pijte toplo, najbolje zvečer pred spanjem, saj vas bo prijetno pogrelo in pomirilo.
3. 🍊 Vitaminska bomba z agrumi in medom
Enostaven in osvežujoč topel napitek, ki telo oskrbi z ogromno vitamina C za boj proti virusom.
| Sestavine | Količina |
| Sok limone | Sok 1/2 limone |
| Sok pomaranče/mandarine | Sok 1/2 pomaranče ali mandarine |
| Topla voda | 2 dcl |
| Med (po želji) | 1 čajna žlička |
| Cimet | Ščepec (za gretje) |
Priprava:
- Ožamite sok agrumov.
- Zmešajte sok s toplo (ne vrelo!) vodo in medom. Vroča voda uničuje vitamin C, zato uporabite le toplo vodo.
- Dodajte ščepec cimeta.
Uporaba: Pijte zjutraj na tešče ali med dnevom za hiter dvig C vitamina.
