Kandida je vrsta glive, ki se naravno nahaja v človeškem telesu, pretežno v prebavnem traktu in nožnici. V normalnih količinah ni škodljiva, vendar lahko pri nekaterih ljudeh preraste in povzroči okužbo, imenovano kandidoza.
Simptomi kandidoze
Simptomi kandidoze so lahko raznoliki in odvisni od mesta okužbe. Nekateri pogosti simptomi so:
- Prebavne težave: napihnjenost, driska, zaprtje, prebavne motnje, zgaga, izguba apetita
- Kožne težave: akne, ekcem, srbež, glivične okužbe nohtov
- Urogenitalne težave: srbež, pekoč občutek, izcedek pri ženskah, težave pri uriniranju pri moških
- Splošni simptomi: utrujenost, glavoboli, meglena glava, nihanje razpoloženja, težave s spanjem
Prehrana proti kandidi
Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravljenju kandidoze. Cilj prehrane proti kandidi je zmanjšati količino sladkorja in predelanih ogljikovih hidratov v prehrani, ki hranijo kandido, ter povečati vnos hrane, ki krepi imunski sistem in pomaga pri vzpostavitvi ravnovesja v črevesju.
Priporočila za prehrano proti kandidi:
- Izogibajte se sladkorju in predelanim ogljikovim hidratom: belo pecivo, sladkarije, sladkane pijače. Kandida se hrani s sladkorjem, zato je zmanjšanje vnosa sladkorja bistvenega pomena za preprečevanje njenega razmnoževanja. To pomeni zmanjšanje uživanja sladkih pijač, sladkarij, belega kruha in testenin ter drugih predelanih živil.
- Jejte veliko zelenjave: zelenolistna zelenjava, brokoli, brstični ohrovt, korenje.
- Uživajte zdrave maščobe: olivno olje, avokado, oreščki, semena. Zdrave maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline iz rib, oljčnega olja in avokada, lahko pomagajo okrepiti imunski sistem in zmanjšati vnetje, kar otežuje razmnoževanje kandide.
- Izberite nesladkano sadje: jagodičevje, jabolka, citrusi.
- Jejte fermentirano hrano: jogurt, kefir, kislo zelje. Fermentirana hrana, kot so jogurt, kefir in kislo zelje, vsebuje koristne bakterije, ki lahko pomagajo vzdrževati zdravo ravnovesje črevesne mikrobiote in preprečiti prekomerno razmnoževanje kandide.
- Uživajte probiotike: v prehranskih dopolnilih ali fermentirani hrani.
- Uživanje zadostne količine vlaknin: Vlaknine pomagajo pri prebavi in ohranjajo črevesje zdravo, kar lahko pomaga preprečiti okužbo s kandido. Dobri viri vlaknin so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in stročnice.
- Uživanje česna in čilija: Česen in čili sta znana po svojih protiglivičnih lastnostih in lahko pomagata pri zatiranju rasti kandide.
Kateri dodoatki torej lahko pomagajo?
- Probiotiki: Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki lahko pomagajo vzdrževati zdravo ravnovesje črevesne mikrobiote in preprečiti prekomerno razmnoževanje kandide. Priporočljivo je jemanje probiotikov z več sevi, ki vsebujejo vsaj 10 milijard CFU (kolonizacijskih enot) na dan.
- Kapsule kaprilne kisline: Kaprilna kislina je maščobna kislina, ki ima protiglivične lastnosti in lahko pomaga pri zatiranju rasti kandide. Priporočen dnevni odmerek je 500-1000 mg.
- Izvleček grenivke: Izvleček grenivke vsebuje spojine, ki imajo protiglivične lastnosti in lahko pomagajo pri zatiranju rasti kandide. Priporočen dnevni odmerek je 250-500 mg.
Poleg teh prehranskih sprememb je pomembno tudi, da:
- Vzdržujete dobro ustno higieno: Redno ščetkajte zobe in uporabljajte zobno nitko, da odstranite glivice iz ust.
- Se izogibate kajenju in prekomernemu uživanju alkohola: Kajenje in alkohol lahko oslabita imunski sistem in otežita boj proti okužbi.
- Obvladujete stres: Kronični stres lahko oslabi imunski sistem in poveča tveganje za kandidozo. Načini za obvladovanje stresa vključujejo jogo, meditacijo ali preživljanje časa v naravi.
Naravno zdravljenje kandidoze - Poleg prehrane obstaja še nekaj naravnih načinov za zdravljenje kandidoze:
- Protiglivična zelišča: česen, žajbelj, oljčno olje.
- Kaprični oljčni ekstrakt: ima protiglivične lastnosti.
- Kokosovo olje: uničuje celične stene glive candida.
- Esencialna olja: olje čajevca, olja poprove mete.
Preden se lotite zdravljenja kandidoze, se je pomembno posvetovati z zdravnikom, da se ustrezno diagnosticira vzrok težav in izključijo druge morebitne bolezni. Zdravnik vam bo lahko predpisal ustrezna zdravila, če je to potrebno, in vam svetoval glede prehrane in zdravljenja.Kandida je lahko nadležna glivična okužba, ki lahko povzroči različne težave. Z zdravo prehrano, ki omejuje sladkor in predelane ogljikove hidrate ter spodbuja rast koristnih bakterij v črevesju, ter z naravnimi načini zdravljenja se lahko uspešno spopadete s kandidozo in izboljšate svoje zdravje.
