Sestavine:
- 1 dl ovsenih kosmičev
- 250 ml vode
- 1 dl jabolčnega kisa
- 1 žlica naribanega česna
- 1 žlica naribanega ingverja
- 1/2 žličke kurkume v prahu
- Med po okusu (neobvezno)
Priprava:
- Ovsene kosmiče namočite v vodi čez noč.
- Zjutraj namočene ovsene kosmiče z vodo vred zmešajte v blenderju do gladkega sirupa.
- Dodajte jabolčni kis, česen, ingver in kurkumo ter dobro premešajte.
- Sirup precedite skozi sito v čist kozarec.
- Po želji dodajte med in premešajte.
- Hranite v hladilniku do 2 tedna.
Uporaba:
Vsako jutro na tešče zaužijte 2-3 žlice sirupa razredčeno z vodo ali čajem. Kuro za znižanje holesterola izvajajte 3 mesece, nato pa naredite 1-mesečni premor in postopek po potrebi ponovite.
Dodatni nasveti:
- Za boljši okus lahko sirupu dodate ščepec cimeta ali muškatnega oreščka.
- Če nimate svežega česna ali ingverja, lahko uporabite posušena zelišča v prahu.
Učinkovitost domačega sirupa za znižanje holesterola
Ta domač sirup naj bi deloval na naslednje načine:
- Ovsene vlaknine: Bogate so z topnimi vlakninami, ki se vežejo na holesterol v prebavnem traktu in preprečujejo njegovo absorpcijo v kri.
- Jabolčni kis: Poveča izločanje žolčnih kislin, ki pomagajo pri razgradnji maščob in zniževanju ravni holesterola.
- Česen: Vsebuje alicin, spojino, ki ima antioksidativne in protivnetne lastnosti ter lahko pomaga pri zniževanju LDL (slabega) holesterola.
- Ingver: Zmanjšuje vnetne procese v telesu, ki so lahko povezani z visokim holesterolom.
- Kurkuma: Vsebuje kurkumin, ki ima močne protivnetne in antioksidativne lastnosti ter lahko pomaga pri zniževanju LDL holesterola.
Domač sirup lahko uporabljate kot dodaten ukrep za znižanje holesterola, vendar ne nadomešča zdravljenja z zdravili, ki vam ga je predpisal zdravnik. Prav tako je pomembno, da se držite zdrave prehrane in redno telovadite, da bi izboljšali svoje srčno zdravje.
