Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, vendar včasih preprosto nimamo časa ali idej, kaj bi jedli. To še posebej velja za tiste, ki se držijo brezglutenske prehrane.
Danes vam predstavljamo rešitev! Ta recept za brezglutenski zajtrk je hiter, enostaven in okusen, hkrati pa je poln hranil, ki vam bodo dale energijo za cel dan. Priprava vam bo vzela le 5 minut, kar pomeni, da se lahko brez slabe vesti prebudite malo kasneje.
Sestavine:
- 1 skodelica brezglutenskih kosmičev (npr. ovseni, ajdovi, koruzni)
- 1 skodelica rastlinskega mleka (npr. mandljevega, kokosovega, sojinega)
- 1/2 banane, narezane na rezine
- 1 žlica chia semen
- 1 žlica medu (ali javorjevega sirupa)
- Ščepec cimeta
Priprava:
- V loncu zavrite rastlinsko mleko.
- Dodajte kosmiče in kuhajte 2-3 minute, dokler ne zmehčajo.
- Odstranite lonec z ognja in vmešajte banane, chia semena, med in cimet.
- Zajtrk prelijte v skledo in uživajte!
Nasveti:
- Za bolj kremast zajtrk lahko dodate žlico grškega jogurta ali kokosovega jogurta.
- Za dodatno beljakovine lahko vmešate žlico arašidovega masla ali mandljevega masla.
- Če nimate časa za kuhanje kosmičev, lahko uporabite čez noč namočene kosmiče.
- Zajtrk lahko obogatite s svežim sadjem, oreščki ali semeni.
- Ta recept je le osnova, zato ga lahko poljubno prilagodite svojim željam in okusu.
Uživajte v slastnem in zdravem brezglutenskem zajtrku, ki vam bo dal energijo za cel dan! Ne pozabite, da je zajtrk pomemben, zato si ga vzemite čas in ga uživajte v miru.
