Preprost, topel obrok, ki deluje kot odlična sladica. Bogat je z vlakninami in naravnimi sladkorji.
Sestavine (za 1 porcijo):
| Sestavina | Količina | Opombe |
| Jabolko | 1 kos (večje) | Rdeče ali zeleno |
| Ovsene kosmiče | 1 žlica | Za nadev |
| Mandlji (sesekljani) | 1 žlička | Za zdrave maščobe in hrustljavost |
| Med | ½ čajne žličke | Za sladkanje |
| Cimet | Obilno | Ključen za okus |
| Voda | 1 žlica | Za pekač |
Izvozi v Preglednice
Priprava (40 minut):
- Pečico segrejte na 180 °C.
- Jabolku odstranite peščišče, tako da v sredini nastane votlina.
- V skodelici zmešajte ovsene kosmiče, mandlje, med in cimet.
- Jabolko postavite v majhen pekač in votlino napolnite z nadevom.
- V pekač dodajte žlico vode (da se jabolko ne prime). Pecite 30–40 minut, dokler jabolko ni mehko.
📊 Okvirne hranilne vrednosti (na porcijo):
- Energijska vrednost: 150 – 180 kcal
- Beljakovine: 3 – 5 g
- Maščobe: 3 – 5 g (iz mandljev)
- Ogljikovi hidrati: 30 – 35 g (večinoma iz sadja in ovsa)
- Vlaknine: Visoka vsebnost (iz lupine jabolka in ovsa)
