Spanec ni le čas, ko “izklopimo” možgane. Je ključni proces, med katerim se vaše telo fizično obnavlja, jetra opravijo večino razstrupljanja, možgani pa utrdijo spomine. Mnogi ljudje se zjutraj zbudijo utrujeni, čeprav so v postelji preživeli dovolj ur.
Zakaj? Ker spanec ni odvisen le od dolžine, ampak predvsem od kakovosti.
Pripravil sem kratek test, ki vam bo dal Sleep Score – oceno, kako učinkovit je vaš nočni počitek. V nekaj sekundah boste izvedeli, ali vaše telo dobi regeneracijo, ki jo potrebuje za optimalno delovanje.
Izračunajte svoj Sleep Score
Rezultat je informativne narave. Če težave s spanjem trajajo, se posvetujte z zdravnikom.
Kaj pomeni vaš rezultat?
- Nad 75 točk: Čestitamo! Vaša higiena spanja je odlična. Vaše telo ima dovolj časa za “nočno čiščenje”, kar se pozna pri vaši dnevni energiji in razpoloženju.
- Med 40 in 75 točk: Spite dovolj, a morda ne dovolj globoko. Pogosto je težava v “svetlobnem onesnaženju” (ekrani pred spanjem) ali nerednem urniku. Poskusite z večernim umirjanjem brez modre svetlobe 1 uro pred spanjem.
- Pod 40 točk: Vaše telo je v stanju “kroničnega primanjkljaja”. To vpliva na vse – od presnove do imunskega sistema.
Poskrbite za celostno vitalnost:
- Povezano: Slaba kvaliteta spanca pogosto obremenjuje tudi jetra. Preverite svojo Jetro prijaznost.
- Povezano: Ste vedeli, da dehidracija močno kvari globino spanja? Preverite svoj vnos vode s Kalkulatorjem hidracije.
Opomba: Rezultati so informativni in ne nadomeščajo zdravniškega mnenja. Vaši odgovori so anonimni in jih ne shranjujemo.