Tuna solata z polnozrnatim kruhom je resnično osvežilna in lahka jed. Za jed potrebujemo:
- 1 konzerva tune v vodi (ali olju)
- 1/2 čebule, na drobno sesekljane
- 1 steblo zelene, na kocke
- 1/2 kumare, na kocke
- 1 paradižnik, na kocke
- Majoneza (lahko uporabiš tudi grški jogurt za lažjo različico)
- Dijon gorčica
- Limonin sok
- Sol in poper po okusu
- Polnozrnati kruh
Priprava:
- Odcedi tuno: Tuno odcedi in jo z vilicami zdrobi.
- Pripravi zelenjavo: Čebulo, zeleno, kumaro in paradižnik drobno nareži.
- Zmešaj sestavine: Vse sestavine (tuna, zelenjava, majoneza, gorčica, limonin sok, sol, poper) dobro premešaj.
- Serviraj: Solato serviraj na polnozrnatih rezinah kruha.
Nasveti:
- Dodatki: Solati lahko dodaš še druge sestavine po želji, kot so olive, kapre, koruza ali sveža zelišča.
- Preliv: Namesto majoneze lahko uporabiš grški jogurt za lažjo in bolj zdravo različico. Za dodatno svežino dodaj nekaj svežega limoninega soka.
- Kruh: Namesto polnozrnatega kruha lahko uporabiš tudi druge vrste kruha, kot je npr. kruh s semeni ali koruzni kruh.
Ta tunina solata je odlična za hitro in enostavno kosilo ali večerjo. Je lahka, osvežilna in polna beljakovin.
