5 okusnih in zdravih prigrizkov za otroke (in hitri recepti!)

Sadne palačinke – Slasten in zdrav začetek dneva

Sestavine:

• 1 banana
• 1 jajce
• 2 žlici polnozrnate moke
• 1/2 žličke pecilnega praška
• Ščepec soli
• Kokosovo olje za cvrtje

Priprava:

1. Banano zmečkajte z vilicami.
2. Dodajte jajce, moko, pecilni prašek in sol ter dobro premešajte.
3. Na ponvi segrejte kokosovo olje.
4. Z žlico zajemajte testo in na ponvi pecite majhne palačinke.
5. Pecite jih približno 1 minuto na vsaki strani, dokler ne porjavijo.
6. Postrezite tople z narezanim sadjem, javorjevim sirupom ali grškim jogurtom.

Energijske kroglice – Polne okusa in energije za aktivne otroke

Sestavine:

• 1 skodelica ovsenih kosmičev
• 1/2 skodelice mandljev, zmletih
• 1/4 skodelice medu
• 1/4 skodelice arašidovega masla
• 1/4 skodelice rozin
• 1/4 skodelice čokoladnih čipsov (neobvezno)

Priprava:

1. V mešalniku zmešajte ovsene kosmiče, mandlje, med, arašidovo maslo in rozine.
2. Mešajte, dokler se ne oblikuje lepljiva masa.
3. Če želite, vmešajte čokoladne čipse.
4. Z rokami oblikujte maso v kroglice.
5. Postavite jih v hladilnik za vsaj 30 minut, da se strdijo.

Humus z zelenjavnimi palčkami – Zabaven in zdrav način za uživanje zelenjave

Sestavine:

• 1 pločevinka čičerike, kuhane in oplaknjene
• 1/4 skodelice tahinija
• Sok 1 limone
• 2 stroka česna
• 1/4 skodelice olivnega olja
• Sol in poper po okusu
• Narezane kumare, korenje, paprika in zelena za pomakanje

Priprava:

1. V mešalniku zmešajte čičeriko, tahini, limonov sok, česen in olivno olje.
2. Mešajte, dokler ne dobite gladke kreme.
3. Po okusu dodajte sol in poper.
4. Postrezite humus z narezano zelenjavo za pomakanje.

Sadni smutiji – Hitro in osvežilno s polno vitaminov

Sestavine:

• 1 skodelica zamrznjenega sadja (jagode, banane, mango,…)
• 1 skodelica mleka ali jogurta
• 1 žlica medu (neobvezno)

Priprava:

1. Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladkega smutija.
2. Po želji lahko dodate tudi špinačo, lanena semena ali chia semena.

Pečena jabolka z cimetom – Sladko in zdravo presenečenje za malčke

Sestavine:

• 4 jabolka
• 2 žlici medu
• 1 žlička cimeta
• 1/4 skodelice oreščkov, sesekljanih (neobvezno)

Priprava:

1. Jabolka olupite in jim odstranite jedro.
2. V pekač jih položite v en sloj.
3. Prelijte jih z medom in cimetom.
4. Po želji potresete z oreščki.
5. Pecite v pečici, ogreti na 180°C, približno 20 minut, ali dokler jabolka ne zmehčajo.

To so le nekateri hitri in enostavni recepti za zdrave prigrizke, ki jih bodo oboževali tudi otroci. Z malo domišljije lahko ustvarite še veliko drugih okusnih in hranljivih prigrizkov, ki bodo poskrbeli za dobro prebavo in zdravje vaših malčkov.