Lepe in urejene roke so pomemben del urejenega videza. Nega rok ni le estetska zadeva, ampak tudi pokazatelj zdravja. Koža rok je tanka in občutljiva, zato potrebuje posebno nego in zaščito. Z redno nego lahko dosežete mehko in gladko kožo, močne in zdrave nohte ter sijočo manikuro. Na srečo vam ni treba zapravljati denarja za drage kozmetične izdelke. Doma lahko pripravite učinkovite in naravne pripravke za nego rok, ki so prav tako dobri, če ne celo boljši od kupljenih.
Osnovni koraki za nego rok
- Redno umivanje: Roke si umijte večkrat dnevno z mlačno vodo in blagim milom. Izogibajte se vroči vodi, ki lahko izsuši kožo.
- Vlaženje: Po umivanju rok jih vedno navlažite z kremo ali losjonom. Izberite kremo, ki je primerna za vaš tip kože. Za suho kožo so primerne kreme z olji in maslom, za mastno kožo pa kreme z lažjo teksturo.
- Zaščita: Pred izpostavljenostjo soncu na roke nanesite kremo za sončenje z visokim zaščitnim faktorjem. Nošenje rokavic v hladnem vremenu bo zaščitilo vaše roke pred izsušitvijo in razpokami.
- Nega nohtov: Redno strižite nohte in jih pilite v želeno obliko. Uporabljajte olje za obnohtno kožico, da jo negujete in ohranjate mehko.
- Manikura: Enkrat na teden si privoščite manikuro. Odstranite obnohtno kožico, oblikujte nohte in jih nalakirajte z barvo, ki vam je všeč.V kolikor imate mehkejše nohte, ki se hitro lomijo ali krhajo, jih polakirajte z lakom za trdnost nohtov.
Domači pripravki za nego rok
- Maska iz medu in limone: Zmešajte 1 žlico medu in 1 žlico limoninega soka. Masko nanesite na roke in pustite delovati 15 minut. Nato sperite z mlačno vodo. Ta maska bo navlažila in posvetlila vašo kožo.
- Piling s sladkorjem in olivnim oljem: Zmešajte 2 žlici sladkorja in 1 žlico olivnega olja. Mešanico nežno vtrite v roke, da odstranite odmrle kožne celice. Nato sperite z mlačno vodo.
- Kopeli z mlekom: V posodo z mlačno vodo nalijte 1 skodelico mleka. Roke namakajte v kopeli 10 minut. Mleko bo pomirilo in navlažilo vašo kožo.
- Obloga z aloe vero: Gel aloe vere nanesite na roke in pustite delovati 30 minut. Aloe vera bo pomirila razdraženo kožo in pospešila celjenje ran.
Za trdne in lepe nohte so pomembni naslednji vitamini in minerali:
Vitamini:
- Biotin (vitamin B7): Biotin je bistvenega pomena za rast in krepitev nohtov. Pomanjkanje biotina lahko povzroči lomljive, tanke in razpokane nohte. Biotin najdemo v žitnih otrobih, jajcih, lososu, mandljih in avokadu.
- Vitamin C: Vitamin C je antioksidant, ki pomaga pri sintezi kolagena, beljakovine, ki je pomembna za strukturo nohtov. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči šibke in krhke nohte. Vitamin C najdemo v citrusih, jagodičevju, papriki in brokoliju.
- Vitamin D: Vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija, ki je pomemben za trdnost nohtov. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči mehke in upogljive nohte. Vitamin D najdemo v mastnih ribah, jajcih in sončni svetlobi.
Minerali:
- Cink: Cink je pomemben za rast in obnovo celic, vključno s celicami nohtov. Pomanjkanje cinka lahko povzroči bele lise na nohtih in upočasnjeno rast nohtov. Cink najdemo v mesu, stročnicah, oreščkih in semenih.
- Železo: Železo je pomembno za prenos kisika v nohte. Pomanjkanje železa lahko povzroči blede nohte. Železo najdemo v rdečem mesu, stročnicah, temno zeleni listnati zelenjavi in sušenem sadju.
- Kalcij: Kalcij je pomemben za trdnost nohtov. Pomanjkanje kalcija lahko povzroči lomljive in tanke nohte. Kalcij najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, temno zeleni listnati zelenjavi, tofuju in mandljih.
Poleg jemanja prehranskih dopolnil z vitamini in minerali lahko za krepitev nohtov storite še nekaj stvari:
- Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žit in beljakovin.
- Pijte veliko vode, da ostanete hidrirani.
- Izogibajte se grizenju nohtov.
- Uporabljajte blage lake za nohte in odstranjevalce laka za nohte.
- Nosite rokavice pri delu z agresivnimi kemikalijami.
- Redno strižite nohte in jih pilite v ravno linijo.
Nega rok ni zamudna ali zahtevna. Z nekaj minutami nege na dan lahko dosežete lepe in urejene roke, na katere boste ponosni. Uporabite preproste domače pripravke, ki so varni in učinkoviti ter uživajte v mehki, gladki koži in močnih nohtih.
Ne pozabite, da je nega rok pomembna za vaše zdravje in dobro počutje. Redna nega bo preprečila suhost, razpoke in druge težave s kožo rok. Poskrbite za svoje roke in si privoščite nekaj časa za razvajanje.
